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土日の過ごし方で全然違う!月曜日仕事に行きたくなるお勧めの本

こんにちは

新人の頃は

特に病院へ行きたくなかった

看護師の松田トロです。

 

今回は

「月曜日に

仕事行きたくね~!」

というサザエさん症候群の方へ

それを予防する方法が書かれている本。

小林弘幸(こばやし ひろゆき)先生の

「その神経じゃ調子わるくもなりますよ」

を紹介します。

サザエさん症候群を予防する方法

ではでは、

サザエさん症候群の予防方法

結論から書きますと

土日は

ゴロゴロしすぎない!

ってことです。

 

「え?それってどういう事?」

 

と思われたかもしれませんが…

そうなる原因はこう書かれています。

原因は、金曜の夜からまる2日間リラックスしっぱなしだったため「副交感神経が上がりっぱなし、交感神経は下がりっぱなし」になっていたことにあります。

つまり、自律神経(交感神経と副交感神経)のバランスが崩れている事が月曜日に仕事へ行きなくないに結びついていると書かれています。

補足すると、交感神経は車で例えるとアクセルで、副交感神経はブレーキの役目をしています。

皆さんはブレーキばかりかかっている車に乗ってもどこにも行けませんよね?

 

土日に何もせずゴロゴロしていると、体にブレーキがかかっている状態となるのでそれを避けると月曜日の出勤前が変わってくるとこの本には書かれています。

 サザエさん症候群を予防する、具体的な方法とは?

  1. 30分ほどのウォーキングに出かける
  2. 40度のお風呂に15分ほど入る(長すぎたり、熱すぎたりは逆効果)。風呂上がりにはコップ1杯の水を飲む
  3. 月曜日からの1週間のスケジュールを確認する
  4. 月曜のスタートがスムーズになるように、出社の準備をしておく(持ち物バックに入れたり、服のコーディネートを考え、クローゼットの手前に寄せておくなど)

これだったら、簡単にできそうですね。

私の場合

この本を知るまでは土日にゴロゴロ。

家事もしたくなくてテレビやスマホを見る事が多かったのですが、土日に天気がよかったら布団を干したり、庭の草取りをしたり、落ち葉をほうきで掃いたり、子供と公園に行ったりするようになってから、月曜日の身体の調子がかなり違いました。

 

皆さんも意識すれば簡単なことですので、是非実践してみてくださいね。

最後に「その神経じゃ調子悪くもなりますよ」を読んで…

この本には、サザエさん症候群の予防方法以外にも、「あなたの自律神経バランスチェックリスト」「翌日に残らないお酒の飲み方」「血行が良くなる1対2呼吸法」など日常生活で役に立つ情報が沢山入っています。

 

「最近、なんとなく調子が悪い」

「仕事や育児、家事、日常生活のパフォーマンスを上げたい方」

自律神経について勉強してみませんか?

きっとこの本は役に立つと思いますよ。

ではでは!

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