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主婦のみなさん!キノコを食べてキレイになりましょう!

どうも!

2018年から菌活を始めたw

看護師の松田トロです!

 

早速ですが、主婦の皆さん!

「キノコ」って

どういうイメージがありますか?

 

私は今まで、キノコ=低カロリーで食物繊維が多くお肉が少ない時にボリュームを出す食べ物という感覚でしたが

偶然、ホクト株式会社の福岡県産のブナシメジのパッケージを見てビックリしたんです!

 

そ…それは…

あの二日酔いにいい!肝臓の働きを助けてくれるというオルニチン

100g当たり70~170mgも入っていると書いてあるじゃないですか~!

しかもブナシメジに含まれるオルニチンは、なんとシジミの5〜7倍!

 

さらに、ホクトのホームページを見ると、キノコってダイエットや美肌・美髪・冷え性にもいいそうな!

今日は、女性必見の食べ物「キノコ」について書いていこうと思います。

なんとキノコの効果はこんなにある!

では早速、キノコの効果を15個こちらからあげてみました。

  1. ダイエットにいい!
  2. 美肌・美髪にいい!
  3. 飲みすぎ・二日酔いにいい!
  4. 冷え性にいい!
  5. 風邪・インフルエンザにいい!
  6. 糖尿病予防にいい!
  7. ストレスにいい!
  8. 子供の成長にいい!
  9. 運動のサポートにいい!
  10. 花粉症予防にいい!
  11. 便秘予防・腸内環境改善にいい!
  12. 妊活にいい!
  13. 夏バテ・熱中症予防にいい!
  14. 高血圧にいい!
  15. 脳の活性化にいい!

 

あの~

キノコって

最強じゃないですか?

キノコは食物繊維だけじゃなくて、ビタミン・ミネラルも豊富!

私、きのこ総合研究所のデータを見てビックリしたんですけど、キノコってキャベツやセロリよりもビタミンB1、ビタミンB2が豊富なんですね…。(ほぼ2~7倍)

 

今、野菜が高いので、キノコでビタミン補給しなきゃw

きのこは、ビタミンB群やビタミンDが多く含まれています。

ビタミンB1は糖質の代謝や疲労回復に、ビタミンB2は脂質の代謝や健康な肌、髪をつくる働きがあります。

引用リンクきのこ総合研究所

さらにキノコは、胎児の発育、特に初期発達に必要な栄養素、葉酸も豊富。

子供の成長に必要なビタミンDも生100gマイタケは25.9ug入っているし、(ブナシメジは0だった)

血圧を下げる作用のあるカリウムも生100gブナシメジ386mg、ブナシメジ366mgも入っています。

 

それから、脂肪などを燃焼させる効果が期待されているだけでなく、肝臓の働きを助けてくれるオルニチンも豊富だし、リラックス効果のあるGABAや、免疫を高める食物繊維の一種、β(ベータ)グルカンも入っています。

 

あ~

調べれば調べるほど

体にいいじゃないか!

キノコさんよ~!

まとめ

いかがでしたか?

今回、ホクト株式会社のブナシメジのパッケージに「オルニチンがたくさん含まれてます」

と書かれていたので早速ホームページを見た私ですが、まさかキノコってこんなにビタミンやミネラルが豊富で、それによってダイエットや美肌・美髪だけでなく、生活習慣病予防もできるなんて全く知りませんでした。

 

もちろん、アレルギーのある方や、医師から摂取を禁止されている方へはお勧めしませんが、それ以外の方は、こんなに栄養豊富で、しかも100g食べてもたったの20kcalだったら、キノコを食べないわけにはいきません!

 

さぁ~主婦のみなさん

今日から菌活しませんか?

 

そして、若々しく元気で毎日を過ごそうじゃありませんか!

 

ではでは(*‘ω‘ *)

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